Uno de los elementos más básicos pero que más beneficios aporta en un deportista es un foam roller o rodillo de espuma. La gran ventaja del foam roller, es que es una técnica de auto liberación miofascial, lo que quiere decir que no se necesita nada más que el propio cuerpo, sin ayudas externas.
Con un Foam Roller podemos aplicar técnicas de recuperación muscular de una forma muy económica.
Esta técnica se ha convertido e una de las más populares en estos últimos años. Basta con este rulo (foam ruller), que es simplemente un rodillo de espuma, para podernos aplicar los masajes. Este auto masaje se realiza para liberar en diferentes grupos musculares los llamados puntos gatillo.
De esta forma, basta con aplicar presión sobre estos puntos específicos con el foam roller para obtener una recuperación muscular.
Como en todos los tipos de automasajes, somos nosotros los que decidimos que presión aplicar. En ningún caso, tiene que llegar a ser doloroso, pero tampoco como si estuviéramos sentados en el sillón de nuestra casa. Tiene que ser una sensación incómoda, pero progresiva.
En concreto, el Excelvan tiene un tamaño de 33 cm x 14 cm. Además, está realizados con goma EVA de alta densidad reforzado con PVC interior.
Aprovecha la oferta Flash de Amazon España y llevate este foam roller por 9,99€. No son elementos caros, pero verlos por menos de 10€ no es tampoco habitual.
En breve os realizare algun video para el canal para enseñaros ejercicios de descarga con este tipo de instrumentos.